1- FACTORES LIMITANTES, MÁS IMPORTANTES DEL MARATÓN.

La prueba del maratón es considerada la prueba reina del atletismo, esto es debido a que supone un efecto fisiológico de gran magnitud para el deportista. Por ello, el deportista tiene  que mejorar diferentes factores limitantes, los cuales cabe hacer hincapié en ellos, ya que al trabajarlos de manera optima seremos más capaces de poder lograr el objetivo de la prueba (Rapoport, 2010). Los principales factores limitantes son los expuestos a continuación.

1.1. VO2MAX.

Ha sido considerado durante mucho tiempo como el productor más definitivo sobre la capacidad aeróbica para correr. Es sin duda, una de las mejores y más utilizadas medidas de capacidad cardiorrespiratoria y se asume a menudo como un factor limitante en el rendimiento durante la prueba deportiva del maratón (Esteve, 2007). Siendo un indicador de la aptitud del corredor para transportar y utilizar grandes cantidades de oxígeno, lo que favorece la fosforilación oxidativa, gran suministradora de ATP, y permite la transformación de la energía potencial química en energía mecánica en los músculos, que son los efectores del movimiento (Bompa, 2013; Zintl, 1991),

Para terminar con este factor, decir que el vo2max es la máxima capacidad que tiene el organismo para absorber oxigeno durante un esfuerzo realizado. Los motivos por los cuales deberemos de mejorar el vo2 max , son diversos; mejora de la condición física y la salud, lograr mantener esfuerzos intensos de larga duración por más  tiempo, como es el caso del maratón, ( o también en pruebas más cortas de 5K, 10 K, 21 K) logrando con su mejora que el deportista recupere mejor después de la sesiones de entrenamiento y con ello obtener mejores resultados en las competición. (Hogg, Hopker, & Mauger 2015).

1.2. VELOCIDAD AERÓBICA MÁXIMA.

El rendimiento en carrera está directamente influenciado por la velocidad aeróbica máxima, Si con el entrenamiento, logramos mejorar este factor nuestro deportista será más rápido teniendo mayor economía de carrera logrando ser más eficiente en la prueba, ya que será capaz de ahorrar energía en cada zancada, siendo esta determinante para el final de la prueba. (Pallares & Morán-Navarro, 2012).

1.3. NIVEL DEL UMBRAL ANAERÓBICO.

Será relevante en el rendimiento en carrera de nuestro atleta , ya que por encima de este factor el lactato empieza a acumularse en sangre debido al ejercicio , produciendo fatiga en el deportista cuando se acumula en exceso. Con el entrenamiento trataremos de hacer que nuestro atleta tenga un umbral anaeróbico más elevado para hacer que la fatiga se manifieste más tarde durante la prueba logrando con ello mejores resultados. Lograremos mejorarlo a través del entrenamiento, sabiendo que en un deportista de nivel amateur se suele situar entre un 70-80 % de su vo2max, (Zintl, 1991), dependiendo de nivel de cada uno puede variar.