Archivos Mensuales: agosto 2016

En primer lugar, decir que se trata de ejercicios que requieren movimientos explosivos y rápidos del cuerpo, por tanto se necesita una progresión en su realización, ya que su realización de manera incorrecta podría lesionar los músculos del deportista.

Con los ejercicios pliometrícos, no sólo mejoramos nuestra fuerza y la rapidez, ayudando al cuerpo a obtener la máxima fuerza en el menor tiempo posible, sino que nos ayudan a mejorar la técnica de carrera e incluso a prevenir lesiones.

Lograremos reducir el tiempo de contacto con el suelo, en milésimas de segundo, minimizando con ello la fase de apoyo durante la carrera, lo cual al final de la competición se puede convertir en un tiempo valioso.

Estos ejercicios desconocidos para muchos deportistas, por no ser incluidos en sus rutinas de entrenamiento, son para los corredores de medio fondo y fondo de una valiosa ayuda, sobre todo para los deportistas que buscan mejorar su marca personal. Es normal que un corredor se estanque en su marca en los 10k, 21k y maratón. Muchas veces, no es por falta de entrenamiento, si no por planificación y programación de ejercicios.Una carrera, no es sólo correr, la fuerza tiene mucha importancia. Por tanto, tenemos que plantearnos estos ejercicios en nuestra rutina de entrenamiento ,siempre utilizándolos de manera correcta, hablando con nuestro entrenador de los efectos de estos, ya que son ejercicios que nos pueden sobrecargar.